Nordic Walking

Træningscentret i Gørding startede Nordic walking i 2004, før motionsdillen for alvor bredte sig over landet. Det betyder, at vi har et solidt erfaringsgrundlag på området. 

For det meste deler vi holdet i to grupper, så der er mulighed for enten at træne tempo eller træne teknik og styrke.
Vores motto er de tre S´er: seriøst, socialt og sjovt.

Fordele og virkninger ved stavgang:

  • Involverer op til 90 % af kroppens muskler
  • Giver op til 40 % højere fedtforbrænding
  • Styrker knogler i arme og ben
  • Styrker armmuskler ( forebygger "bedstemor-arme", "grevinde guirlander" )
  • Styrker bryst-, skulder- og rygmuskulatur
  • Opløser muskelspændinger i skuldre og nakke

Andre fordele:

  • Reducerer belastningen af hofter, knæ, og ankler
  • Passer til alle aldersgrupper og kropsbygninger
  • Virker lige godt i byen og i skoven
  • Giver støtte, hvis det er glat eller ujævnt
  • Frem for alt giver det et godt humør -  især når forbipasserende spørger om, vi har glemt skiene.

Stavene:

Kan lånes i Træningscentret i Gørding.

En god stav skal være forsynet med en handske, som kan spændes på hånden. Især er det vigtigt, at handsken kan reguleres i stykket med pegefinger og tommeltot. Håndtaget på staven skal være uden ergonomiske greb m.v. En fast stav er bedst, men en teleskopstav kan til gengæld stilles mere præcist, så den passer lige nøjagtig til din kropsbygning. Den rigtige længde finder du ved at sætte hånden i handsken, sæt tommeltotten ind i navlen og stavene skal passe til denne højde.

Gangart:

Pendulgang

Armene skal svinge i skuldrene - ikke i albuerne

Bageste arm svinges så langt tilbage, at den er i lige forlængelse af staven.

Stavene skal altid pege bagud.

Begynd i roligt tempo indtil teknikken er der og sæt så evt. farten op.

Gå med rank holdning, roter ind omkring rygsøjlen og se op. (Kig ikke på stavene).

Knap navlen fast på rygsøjlen og kom skulderbladene i baglommerne.

Priser: 150 kr. uanset hvilken uge man starter

Træningstider:

onsdage fra kl. 18.30 - 20.00

Instruktører:

Birgit Pedersen og Lillian Pedersen

Tilmelding: Mød op ved hallen - betaling under online betaling.


Træningscentret i Gørding er et foreningsbaseret motions- og træningscenter.
Vi tilbyder mange former for træning og motion både som holdtræning og individuel træning.
Læs mere her på siden om, hvad vi tilbyder, og hvordan du kommer igang.